体にとって、一番大切な栄養素
といえば、やっぱりタンパク質。
とはいえ、女性はお肉を大量に食べられません、、、
そこで、手っ取り早くタンパク質を摂れるのが
アスリートにおなじみのプロテインです。
スポーツをしている家族がいれば、
家に一つくらいプロテインシェーカーが
あったりしませんか？
ガチガチのアスリートじゃなくても
プロテインを飲んで大丈夫です。
取りすぎはよくない、とは、どんな食べ物でも
言えることですが、プロテインも時々、
飲み過ぎると体に悪い、というような
情報を見かけます。
体重1キロあたり2.2グラムのタンパク質
を摂取すると高タンパクな状態だそう。
体重50キロの女性なら、110グラムですね。
実際は、110グラムのタンパク質を
取ることはかなり大変です。
牛肉だと715グラム！食べないと
タンパク質を110グラム取れません。
プロテインを飲む時も、いっぺんに
そんなにたくさん飲めるものではないです。
一食29グラムのプロテインを
150~300ccの水で溶いて飲みます。
含まれるタンパク質量は20グラムほど。
女性にとっては150~300ccって一度に
飲むには多めです。飲めたとしても、
1日に３回が限度。合わせても
60グラムのタンパク質ですから、110グラム
にはなかなか到達しません。
『飲み過ぎ』は気にしなくて良さそうですね！
プロテインはいろんな種類があります。
比較情報サイトを見つけたので貼っておきます。
上記サイトでも1位となっている
beLEGENDは国産で飲みやすく
バリエーションが豊富なので楽しめます。
女性にはベリベリベリー味がオススメ。
他にはMYPROTEINも種類豊富です。
パッケージのデザイン性も高く、
女性でも恥ずかしくなくお部屋に置いて
おけます。
もっと手っ取り早く飲んでみたい方には、
最近はプロテイン飲料がたくさん
売られています。
SAVASはよく見かけますよね。
味の種類もたくさんありますから
気軽に試してみることができそうです。
気軽にプロテインを試してみて、
タンパク質たっぷりな生活で、今までより
少し元気になれる！を実感してみませんか！
